Aż trudno uwierzyć, że to właśnie hormony mogą decydować o tym, jak się czujemy i jak wyglądamy. Czasami budzimy się i czujemy się dobrze w "byle czym", a innym razem dostrzegamy znaczące pogorszenie stanu naszej skóry. Jak je wyrównać...
Jeśli w organizmie dzieje się coś złego, a nasze hormony zaczynają szaleć, prędzej czy później odbije się to na naszym wyglądzie. Choć często marzymy o cudownej maseczce, która odmłodzi nas o 10 lat, warto zrozumieć, że podstawą zdrowej skóry są zrównoważone hormony. Czasami nie zdajemy sobie sprawy z tego, że główną przyczyną naszych problemów, na przykład z cerą, są właśnie one. Na szczęście, problemy hormonalne można szybko naprawić.
#### Czy Hormony Mogą Być Przyczyną Złego Stanu Mojej Skóry?
Zdecydowanie tak! Nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć równoważyć hormony. Wiele młodych kobiet zauważa, że mimo młodego wieku, coś jest nie tak. Stres i obecny tryb życia przyczyniają się do tego, że nawet młode osoby czują się ospałe i tracą witalność. Problemy hormonalne mogą być winowajcą tych dolegliwości.
Według autorki książki, na której opieram dzisiejszy wpis, wspomaganie i wyrównanie hormonów może spowolnić proces starzenia. Mądre Japonki znają tajemnice diety, która pomaga utrzymać młody wygląd i równowagę hormonalną, co sprawia, że wyglądają na znacznie młodsze, niż są w rzeczywistości.
W organizmie funkcjonuje wiele hormonów, które pełnią różne role: odpowiadają na stres, pomagają zasnąć, dodają energii oraz kontrolują apetyt i przyrost masy mięśniowej. Jeśli coś blokuje ich działanie lub jest ich za mało, szybciej się starzejemy. Skóra staje się matowa, sucha, a z czasem obwisła. Nasze samopoczucie również się pogarsza, a zmarszczki pojawiają się szybciej.
#### Kluczowe Hormony i Ich Znaczenie
**Estrogeny**
Gdy poziom estrogenów mieści się w normie, skóra jest lepiej chroniona przed głębokimi zmarszczkami, jest nawilżona, a nowe komórki zastępują te, które się złuszczyły. Zbyt wczesny spadek estrogenów przyspiesza proces starzenia. Z kolei nadmiar estrogenów prowadzi do ich dominacji, co również negatywnie wpływa na skórę, ponieważ obniża poziom progesteronu odpowiedzialnego za elastyczność skóry. Aby sprawdzić poziom hormonów, warto zbadać hormon folikulotropowy (FSH). Wysoki poziom FSH może oznaczać zbliżającą się menopauzę.
**DHEA**
Hormon produkowany w nadnerczach, znany jako "matka wszystkich hormonów", odgrywa kluczową rolę w produkcji kolagenu w skórze. Jego naturalny spadek z wiekiem oraz wpływ stresu mogą prowadzić do pogorszenia wyglądu. DHEA przekształca się w inne hormony, w tym estrogeny i progesteron, co pokazuje, jak stres wpływa na nasz organizm.
**Hormon Wzrostu (hGH)**
Hormon ten stymuluje produkcję kolagenu i wpływa na młodzieńczy blask skóry. Aby naturalnie podnieść jego poziom, należy dobrze się wysypiać oraz regularnie uprawiać seks.
**Hormony Tarczycy**
W młodym wieku tarczyca często produkuje zbyt dużą ilość hormonów, co z wiekiem może prowadzić do niedoczynności. Skóra staje się szorstka i sucha, mogą pojawić się worki pod oczami. Warto regularnie badać poziom TSH oraz T4, aby upewnić się, że tarczyca działa prawidłowo.
#### Jak Naprawić Hormonalne Zaburzenia?
Aby organizm dobrze przyswajał hormony, warto zadbać o zdrowe jelita i oczyścić je z produktów, które mogą zakłócać pracę hormonów. Należy unikać:
- **Glutenu** – może podwyższać poziom kortyzolu, co negatywnie wpływa na gospodarkę hormonalną.
- **Nadmiaru produktów mlecznych** – szczególnie jeśli cierpisz na nadmiar estrogenów.
- **Cukru** – podnosi poziom insuliny, co może prowadzić do stłuszczenia wątroby, istotnej dla równowagi hormonalnej.
- **Alkoholu** – wpływa negatywnie na hormony i metabolizm.
Dodatkowo, warto unikać tłuszczu z mięsa (np. kurczaka), ponieważ kumulują się w nim chemikalia. Staraj się wybierać warzywa i owoce ekologiczne lub dobrze je płucz przed spożyciem.
#### Naturalne Metody Wyrównania Hormonów
Oto kilka naturalnych pokarmów, które mogą pomóc w harmonizacji hormonalnej:
- Maca
- Niepokalanek pospolity
- Pluskwica groniasta
- Kozieradka
- Czerwona koniczyna
- Soja (jeśli nie jesteś na nią uczulona)
- Soczewica (przy niedoborze estrogenów)
- Ciecierzyca, lucerna
Jedz kolorowe warzywa i owoce – im więcej kolorów na talerzu, tym lepiej!
#### Co Szkodzi Naszym Hormonom?
**Insulina**
Choć insulina odgrywa ważną rolę w regulacji poziomu cukru we krwi, z wiekiem może prowadzić do insulinooporności. To oznacza, że organizm staje się mniej wrażliwy na insulinę, co może prowadzić do przybierania na wadze, szczególnie w okolicy talii, oraz zmęczenia.
**Kortyzol**
Ten hormon uwalnia się w odpowiedzi na stres. Długotrwały stres prowadzi do podwyższenia poziomu kortyzolu, co może przyspieszyć proces starzenia. Ważne jest, aby znaleźć techniki relaksacyjne i unikać niepotrzebnego stresu.
Obniżenie poziomu kortyzolu i insuliny może prowadzić do wzrostu estrogenów, hormonu wzrostu oraz hormonów tarczycy. Zmiana diety może przynieść świetne rezultaty widoczne w krótkim czasie, jednak warto pamiętać, że zdrowie i urodę zaczynają się w jelitach. Nasze samopoczucie i młody wygląd zależą od tego, co jemy.
#### Podsumowanie
Nie warto szukać na własną rękę suplementów czy leków, próbując ocenić, który hormon może być przyczyną problemów. Najlepiej wykonać konkretne badania, które są dostępne i stosunkowo niedrogie. Hormonalna równowaga jest kluczowa dla zdrowia i urody. Jak pokazuje literatura, w tym książka „Młoda bez skalpela” autorstwa doktor Nigma Talib, zmiana nawyków żywieniowych oraz dbałość o zdrowy styl życia mogą znacząco poprawić nasze samopoczucie i wygląd.
Zapraszam do lektury, która może zmienić Wasze podejście do żywienia i urody!
Linki uzupełniające
